Können du dich noch an den Moment erinnern, als du heute aufgewacht bist? Wie hast du dich gefühlt? Was war dein erster Gedanke? Wie hat sich die Decke über deinem Körper angefühlt, wie der Kopf auf dem Kissen? Wahrscheinlich hast du das längst vergessen.

Wir leben kaum noch im Moment. Wie auf Autopilot steuern wir durch den Alltag und verpassen einen Augenblick nach dem anderen. Vermutlich hast du beim Aufwachen schon ans Kaffeekochen gedacht, und als du beim Kaffee saßt, musstest du daran denken, nicht zu spät zur Arbeit zu kommen. Auf dem Weg zur Arbeit ging dir die anstehende Präsentation im Kopf herum und so weiter und so fort.

Die Wahrheit ist: das Glück liegt in den kleinen Augenblicken. Es ist die heiße Teetasse, die sich an einem grauen Novembertag so wunderbar in den Händen anfühlt. Es ist die Stimme einer guten Freundin am Telefon, die nur kurz anruft, um Hallo zu sagen. Es ist das Gefühl, an einem klaren Tag in der Sonne zu stehen und die frische Luft zu genießen, die durch die Lungen strömt.

Unsere zehn Entspannungstipps unterstützen dich dabei, einen achtsameren. glücklicheren Alltag zu führen:

Verteile kleine Achtsamkeitsrituale über den Tag. Das braucht kaum Zeit, wirkt aber wahre Wunder. Gerade die Regelmäßigkeit hilft dabei, sich immer öfter seiner Umgebung bewusst zu werden und das Gedankenkarussell anzuhalten.

Ob im Büro oder zuhause: wende den Blick vom Bildschirm ab, lass deine Arbeit einen Moment lang ruhen und konzentriere dich ganz auf dich selbst. Setze dich aufrecht hin, legen die Hände entspannt auf die Oberschenkel und atme tief ein und aus. Versuche deine Atemzüge zu verlängern, lass die Gedanken dabei kommen und gehen ohne sie zu bewerten oder festzuhalten. Vielleicht schließt du sogar die Augen. Nach ein, zwei Minuten fühlst du dich wie neugeboren!